2025 m. rugpjūčio 18-22 dienomis dvidešimt Kazlų Rūdos savivaldybės senjorų vyko į sveikatingumo stovyklą, kuri vyko gražioje sodyboje ,,Mėlynoji banga“. Grupės dalyvių amžius – nuo 64 m. ir vyresni.
💕Rytas prasidėdavo lengva mankšta. Judesiai buvo švelnūs, pritaikyti kiekvieno dalyvio fiziniams gebėjimams – tai padėjo pabudinti kūną, suaktyvinti kraujotaką ir įkvėpti energijos visai dienai. Stovyklos metu vyko trys prasmingi ir jautrūs rytmečiai, kurių tema – įkvepiantys prisiminimai ateičiai. Dalyviai mintimis nusikėlė į savo praeities asmeninius gyvenimo takus, kur slypi svarbiausi jų patyrimai. Senjorai dalijosi gražiais prisiminimais apie vaikystę, šeimą, įveiktus iššūkius bei reikšmingas gyvenimo pamokas. Šiltos istorijos kūrė bendrumo jausmą ir skatino refleksiją. Antra tema – pranašingi sapnai. Dalinomės savo sapnų patirtimis – jų simbolika, prasmėmis ir galimomis įžvalgomis kasdieniam gyvenimui. Pokalbiai apie sapnus skatino naujus suvokimus bei padėjo giliau pažvelgti į pasąmonės siunčiamus signalus. Paskutinis rytmetis „Laiškas brangiausiems“ buvo skirtas sustoti, įsiklausyti, apmąstyti svarbiausius žmones savo gyvenime ir rašė laišką tam, kuris jų širdžiai brangiausias – artimajam, draugui ar net pačiam sau. Rašymo metu tvyrojo ramybė, šiluma ir švelnus atvirumo jausmas.
👌Išklausė sporto kineziterapeuto, gydomojo masažo specialisto Luko Mikalausko paskaitą „Fizinės sveikatos dėlionė“ apie kineziterapijos naudą kasdienybėje ir kodėl svarbu išlikti fiziškai aktyviems. Praktikinių užsiėmimų metu senjorai mokėsi specialių pratimų laikysenai, sąnarių ir raumenų stiprinimui bei mobilumui. Užsiėmimai padėjo ne tik pagerinti fizinę savijautą, bet ir suteikė praktinių žinių, kaip saugoti sveikatą kasdienėje rutinoje.
🌿Paskaita „Gydantis interjeras“. Užsiėmimo metu lektorė interjero ir eksterjero architektė Gitana Valavičiūtė aptarė, aplinkos įtaką jų savijauta, kaip namų erdvės gali tapti ramybės, įkvėpimo ir jėgų atsinaujinimo šaltiniu. Dalyviai mokėsi, kokie spalvų, šviesos ir detalių deriniai padeda kurti gydančią atmosferą, gavo praktinių patarimų, kaip įsirengti skaitymo vietą, ar mažomis priemonėmis savo namus paversti sveikatai palankia aplinka.
🌷Teatro terapijos užsiėmimas. Kūrybiškas ir smagus užsiėmimas leido senjorams pasitelkti vaidybą kaip priemonę saviraiškai ir emocijų paleidimui. Per improvizacijas, dialogus ir kūno judesius dalyviai atrado naujų būdų bendrauti, drąsiau išreikšti save bei pasidalinti savo gyvenimo istorijomis. Teatro terapeutė Lina Beržninienė kūrė bendrystės atmosferą, skatino pasitikėjimą ir padėjo pajusti kūrybinės veiklos džiaugsmą.
✅️ Šilalės viešosios bibliotekos darbuotojos vedė kulinarinio paveldo edukaciją ,,Paragauk kaip skanu“. Užsiėmimo metu supažindinta su bibliotekoje parengta ir išleista knyga „Pasmuokavuok, kap skane“, kurioje aprašyti šimtmetį menantys mūsų krašto valgiai. Dalyviai turėjo galimybę išmokti gaminti ir ragauti „Meškuos šūduks“ ir „Čiulkis“ – autentiškus patiekalus, kurių pagrindą sudaro kanapės.
✅️Šilalės krašto sveikos tradicinės mitybos edukacija ,,Piemenukų duonelės kepimas“ Kas galėtų atsispirti aromatingai, minkštai ir traškios plutelės duonelei, iškeptai ant laužo žarijų. Senjorai vaišinosi kepta piemenukų duona, kurios šiluma lengvai tirpina sviestą, medų, lašinukus? Pasirodo, tokiai duonai išsikepti tereikia vos kelių ingredientų – druskos, miltų ir vandens ir laužo.
Psichologės Deimantės Flemingaitės paskaita „Kai neramu: kaip gali padėti dėmesingas įsisąmoninimas“ Lektorė pristatė, kas yra nerimas, kam reikalingas nerimas, sveikas ir žalingas nerimas, kaip paprasti dėmesingo (Mindfulness) buvimo pratimai gali padėti sumažinti nerimą ir įtampą. Senjorai išgirdo apie kvėpavimo technikas, dėmesio nukreipimą į dabartinę akimirką bei minties paleidimo praktiką. Praktiniai pavyzdžiai leido patirti, kad net kelių minučių susitelkimas į save suteikia ramybės. Paskaita įkvėpė dalyvius šias žinias pritaikyti savo kasdienybėje, kad gyvenimas taptų ramesnis ir sąmoningesnis.
Vakarai buvo ypatingai jaukūs ir atpalaiduojantys. Po aktyvios dienos senjorai buvo kviečiami į vakarinį susibūrimą prie stalo žaidimui. Žaidimai, pritaikyti smagiai bendrauti, lavinti atmintį ir kūrybiškumą.
Stovykla organizuojama įgyvendinant Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuro projektą „Kazlų Rūdos savivaldybės gyventojų sveikatos stiprinimas“ (Nr. 24-508-P-0001).
Projektas finansuojamas Europos Sąjungos ir Kazlų Rūdos savivaldybės lėšomis.
